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La Consapevolezza è come un Superpotere - Parte 1

mercoledì 12 ottobre

Psyco Caffè - La Consapevolezza è come un Superpotere

Non c'è nessun farmaco che possa renderci immuni allo stress e al dolore, che sia in grado di risolvere magicamente i problemi della nostra vita e di guarirci. Muoverti verso il cambiamento e la pace interiore richiede uno sforzo cosciente da parte tua. Significa imparare a lavorare proprio con quello stress e quel dolore di cui vuoi liberarti.

Il livello di stress nella nostra vita è oggi così grande che sempre più persone decidono di cercare di capirlo meglio e di imparare a controllarlo. Fondamentalmente lo stress è una componente naturale del vivere a cui non è possibile sottrarsi, come non è possibile sottrarsi alla condizione umana. Alcuni cercano di evitarlo cingendosi di barriere protettive che li separano dalle esperienze della vita; altri cercano di sfuggirgli desensibilizzandosi in vari modi.

Viviamo immersi nel mondo del fare. Raramente entriamo in contatto con colui che agisce questo fare o, in altre parole, con la sfera dell'essere. Ritrovare il contatto con la sfera dell'essere non è difficile: basta ricordarsi di essere consapevoli. I momenti di consapevolezza sono momenti di pace anche in mezzo a un'attività intensa.

 Affrontare le difficoltà della vita con metodi che conducano a soluzioni efficaci e ad uno stato di armonia interiore è un'arte. Un elemento di quest'arte consiste nell'orientare la nostra vita in modo tale da servirci della pressione generata dal problema stesso per attraversarlo, proprio come un navigante orienta la vela per utilizzare la pressione del vento. Navigare direttamente controvento è impossibile; e navigare soltanto con il vento in poppa ci permette di andare in una sola direzione, quella in cui tira il vento. Ma, se sappiamo orientare la nostra vela ed essere pazienti, spesso arriviamo alla meta che ci siamo prefissi e conserviamo una certa padronanza della nostra rotta. La capacità di influire sulle circostanze della nostra vita dipende in larga misura da come vediamo le cose. 

Le convinzioni che abbiamo su noi stessi, e il modo in cui vediamo il mondo e le forze che agiscono in esso influiscono su ciò che ci appare possibile o meno, su quanta energia abbiamo a disposizione per agire e sulle scelte che indirizzano l'uso della nostra energia. la sfida della clinica per lo stress: la sfida a vivere ogni momento della propria vita come importante, come qualcosa che conta e con cui lavorare, anche i momenti di dolore, di tristezza, di disperazione o di paura. Questo "lavoro" richiede soprattutto la pratica regolare, disciplinata dell'attenzione, della consapevolezza momento per momento, una completa appropriazione di ogni istante della nostra esperienza, buono o cattivo, bello o brutto. La capacità di essere consapevoli è presente in ciascuno di noi. Tutto quello che occorre è coltivare l'attenzione al momento presente. Lo sviluppo della consapevolezza è cruciale nelle trasformazioni vissute dai nostri pazienti. Possiamo rappresentarci la consapevolezza come una lente che concentra le energie disperse e reattive della nostra mente in un'unica sorgente di energia coerente, che diviene disponibile per vivere, per risolvere i problemi e per guarirci. Coltivare la consapevolezza significa imparare a usare e focalizzare questa energia sprecata. Così facendo impariamo anche a entrare in uno stato di rilassamento profondo, che nutre e rigenera il corpo e la mente. 

In questo stato ci è più facile vedere con maggiore chiarezza il modo in cui viviamo e abbiamo perciò la possibilità di apportare dei cambiamenti per guarirci e per migliorare la qualità della nostra vita. Inoltre impariamo a canalizzare più efficacemente la nostra energia in situazioni di stress, quando ci sentiamo minacciati o indifesi. Questa energia ha la sua sorgente in noi stessi: perciò essa è sempre potenzialmente disponibile. Coltivando la consapevolezza scopri dentro di te spazi di profondo rilassamento, calma e chiarezza. È come scoprire un territorio sconosciuto, o forse solo vagamente intuito in passato, che contiene un grande pozzo di energia positiva, disponibile per capire te stesso e per cambiare. È facile entrare in questo territorio: il cammino che conduce a esso ti è tanto vicino quanto il tuo corpo, la tua mente e il tuo respiro. Ed è sempre accessibile: è sempre lì, presente in te, qualsiasi siano i tuoi problemi o i tuoi guai. Sia che ti trovi ad affrontare una malattia, il dolore fisico o semplicemente una vita stressante, l'energia di questo spazio interno può esserti di immenso aiuto. Fino a qualche anno fa la parola "meditazione" era, per molti, sospetta e associata a immagini di ciarlatanerie mistiche. Ciò era in parte dovuto all'ignoranza del fatto che, l'essenza della meditazione, consiste semplicemente nel fare attenzione alla propria esperienza. 

Questo fatto è oggi più conosciuto; e, poiché l'attenzione è un'esperienza di tutti, almeno occasionalmente, la meditazione non ci appare più tanto esotica o estranea alla nostra vita quanto potevamo un tempo pensare. La mente di quasi tutti noi tende a vagare e a saltare facilmente da una cosa all'altra. Ciò rende difficile mantenere l'attenzione concentrata su una cosa, per esempio sul respiro, per un certo tempo, se non impariamo a calmare e a stabilizzare la nostra mente. Meditazione è osservare deliberatamente il tuo corpo e la tua mente, lasciando che le tue esperienze scorrano liberamente di momento in momento e accettandole così come sono. Meditazione non significa rifiutare i pensieri o bloccarli o reprimerli. Non significa controllare alcunché, eccetto la direzione della tua attenzione. Tuttavia, sarebbe sbagliato ritenere che la meditazione sia un processo passivo. Dirigere l'attenzione e restare in uno stato di autentica calma non reattiva, richiede molta energia e molto impegno. Se cominci a fare attenzione a ciò che passa per la tua mente, momento per momento, durante il giorno, probabilmente scoprirai che una parte notevole del tuo tempo e della tua energia è assorbita da ricordi, fantasticherie, rimpianti legati al passato. E una parte altrettanto grande, o forse maggiore, è assorbita dall'attesa, dalla pianificazione, dalle preoccupazioni e dalle fantasticherie riguardo al futuro e a ciò che vorresti o non vorresti che accadesse. Per via di questo traffico interno che ci occupa quasi continuamente perdiamo gran parte della ricchezza di esperienza della nostra vita; o quanto meno tendiamo a sottovalutarne il valore e il significato. L'utilità della consapevolezza, non si limita perciò al fatto di permetterci di godere più profondamente dei tramonti. Quando la mente è dominata dall'inconsapevolezza, tutte le nostre decisioni e le nostre azioni ne risentono. Perdiamo il contatto con il nostro corpo, e con i suoi segnali e messaggi, il che a sua volta può causare altri guai fisici, di cui non ci rendiamo nemmeno conto di essere responsabili. E vivere in uno stato di cronica inconsapevolezza, ci fa perdere gran parte di ciò che è bello e significativo nella vita.

Coltivare la consapevolezza meditativa è un processo di apprendimento del tutto nuovo. La nostra mente è così abituata a pensare di sapere quali sono i nostri bisogni e i risultati a cui dobbiamo arrivare, che è facile cadere nella trappola di cercare di controllare il processo e dirigerlo a modo nostro. Ma questo atteggiamento è esattamente l'opposto di quello che facilita il lavoro della consapevolezza e del cambiamento. La pratica della consapevolezza richiede solo che facciamo attenzione e guardiamo le cose così come sono.